1  走路

        最简单的运动方式莫过于走路了。多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。

        傍晚走路最佳。早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差，容易跌倒。

        走路最好选择远离马路，选择有树的的地方。走完后最好是微微出汗的状态。

        2  游泳

        三伏天最好的运动是游泳，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

        游泳时间很重要，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。三伏天早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。尽量不要在晚上10点以后游泳，不然会由于神经的兴奋而导致失眠。

        3  健身球

        此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，故适宜三伏天练习。

        若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

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        不同的人群可以根据自己的需要选择不同尺寸的健身球以及适合自己的健身操。